Yoga Path

Om programmet

Skonsam rörelseträning för seniorer — utvecklad av specialister, tillgänglig för alla. Ett enkelt tillskott till din dagliga rutin.

Vår mission

Skonsam rörelseträning tillgänglig för alla seniorer

Yoga Path grundades med ett enkelt mål: att göra skonsam, evidensbaserad rörelseträning tillgänglig för alla i ålder. Vi vet att många vill träna hemma — därför tar vi träningen till dig.

Alla våra övningar är utvecklade av legitimerade sjukgymnaster och bygger på aktuell forskning. Du behöver ingen speciell utrustning — bara en matta, en stol och viljan att ge rörelse en plats i din vardag.

Fokusområde 1

Ledgymnastik

Mjuka rörelser som mobiliserar hela kroppen — från fingrar till fötter. Ett enkelt tillskott till din morgonrutin, utan att belasta.

01

Rörlighet i vardagen Cirkelrörelser och pendlingar som väcker kroppen på ett skonsamt sätt
02

Daglig rutin Enkel del av din morgon — stöd för aktiv rörelse
03

Stödjevävnad Övningar som stödjer senor och ledband i hela kroppen

Fokusområde 2

Andning och cirkulation

Andningsövningar och skonsam konditionsträning som del av en balanserad vardagsrutin.

01

Isometriska övningar Väggplanka, vägg-sits och bollpress — varierade övningar för styrka och stabilitet
02

Andningstekniker Diafragmaandning och förlängd utandning för avslappning
03

Skonsam kondition Gång på stället och mjuka stegrörelser som främjar cirkulation

Fokusområde 3

Allmän träning

Utöver ledgymnastik och andningsövningar erbjuder vi allmän träning — balans, muskelstöd och stretching för ett aktivt liv.

01

Balansträning Stödjer koordination och stabilitet för tryggare rörelse i vardagen
02

Muskelstöd Skonsam styrketräning som bygger upp stödjande muskler runt leder
03

Stretching och avslappning Mjuk stretching och andningsövningar för återhämtning och välmående

Vårt team

Erfarenhet och evidens

📜

Legitimerade specialister

Alla övningar är utvecklade av legitimerade sjukgymnaster med erfarenhet av rörelse för seniorer.

📚

Evidensbaserat arbetssätt

Programmet bygger på aktuell forskning och Cochrane-granskningar. Vi uppdaterar regelbundet utifrån nya studier.

👤

Individuell approach

I våra personliga paket får du en träningsplan anpassad efter dina mål, begränsningar och preferenser.

Säkerhet

Skonsam träning med tydliga instruktioner

🌿

Skonsam approach

Alla övningar är utformade för att vara mjuka och anpassade för seniorer. Ingen hög belastning eller plötsliga rörelser.

📋

Tydliga instruktioner

Steg-för-steg-guider och videoförklaringar så att du alltid vet hur du ska utföra varje övning korrekt.

🩺

Läkarkontakt vid behov

Vi rekommenderar att du rådgör med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram om du har frågor om vad som passar dig.

Redo att börja?

Välj ett paket och få tillgång till hela vårt videobibliotek med skonsam rörelseträning för seniorer.

Se priser och paket